Desculpas é o que mais se ouve quando o assunto é desjejum ou café da manha...
Pois bem... Alguns não tem tempo, outros não tem fome... outros tem prequiça, e por aí se vai a lista de motivos...
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Mas nada justifica deixarmos nosso corpo em jejum por tanto tempo, já que entre a última refeição (a da noite) e o desjejum (manha), passou-se um período médio de 8 horas.
Durante o período do sono, nosso organismo continua trabalhando, em um ritmo mais lento para manter as funções básicas como respirar, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros.
Todas essas funções precisam de energia para serem realizadas.
Quando acordamos precisamos fornecer essa energia para as tarefas simples do dia-a-dia, como, trabalhar, estudar, fazer atividade física, etc.
Agora vocês vão gostar..... Desjejum auxilia os processos
de reeducação alimentar...pois fornece saciedade durante o dia..
Saiba que quando se faz o desjejum... estou contribuindo para um dia melhor... com mais energia, pique, disposição, boa vontade, menos estresse.
Resumindo: Desjejum é importante para:
*Repor energia e nutrientes como vitaminas e minerais;
*Aumentar o desempenho intelectual e a atenção;
*Favorecer o desenvolvimento infantil;
*Estimular hábitos alimentares saudáveis e equilibrar o plano alimentar.
Um desjejum correto e nutritivo é composto dos três grupos de alimentos fundamentais para o nosso organismo:
*Leite, iogurtes e queijos: principais fontes de cálcio, importantes para o tecido ósseo e ricos em proteínas;
*Cereais, bolos, pães e biscoitos, cookies: fontes de carboidratos e energia. Os integrais também levam grande quantidade de vitaminas e fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino.
*Frutas (em suco ou in natura): ricas em vitaminas, minerais e fibras, açúcares saudaveis trazendo energia ao nosso organismo.
E então... Já tomou seu desjejum hoje?
SAúDE e Bom Apetite!!
Waffle sem gluten
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