quinta-feira, 29 de novembro de 2012

21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE

 As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com  21 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitua:


01- Um copo de suco de laranja diariamente - Aumenta o Ferro e repõe a vitamina C;

02- Salpicar canela em sucos, leite, chás e café - mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue;

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral - O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco;



04- Mastigar os vegetais por mais tempo - Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos  liberados no corpo.  equanto menos se cozinham os vegetais melhor efeito preventivo têm;

 05- Adotar a regra dos 80% - Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração;

 06- LARANJA -  o futuro está na laranja  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão;

 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris - Comer diariamente uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor, mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais;


08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra ...