sexta-feira, 4 de novembro de 2011

OS 10 MANDAMENTOS DO ENVELHECER SAUDÁVEL!!

Envelhecer faz parte, adoecer não. Abaixo listamos as 10 principais atitudes para se envelhecer com qualidade de vida..


1º Pratique atividade física regularmente;

2º Mantenha uma dieta rica em frutas e legumes - e beba muita água;

3º Evite hábitos nocivos como tabagismo e álcool;

4º Procure dormir bem;

5º Evite o Estresse;

6º Faça uma atividade que lhe dê prazer;

7º Exercite a mémoria - atividades como filmes, leituras, jogos, quebra-cabeça, auxiliam a manter a mente em ação;

8º Mantenha relações afetivas - amigos e familiares;

9º Desenvolva a espiritualidade - isso ajuda a lidar melhor com os sentimentos e emoções;

10º Mantenha o bom humor - pratique o bom humor - sorrir é um excelente remédio.

2 comentários:

  1. viver sem preguiça preenche todos estes quisitos...vamos viver com inteligencia e prazer...live life...

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